Rask psykisk helsehjelp (RPH)

Hva er Rask psykisk helsehjelp?

Rask psykisk helsehjelp er et lavterskeltilbud og korttidstilbud som tilbyr kurs, veiledet selvhjelp og samtaleterapi for deg over 18 år bosatt i Elverum.

Behandlingen er kortvarig, og baserer seg på kognitiv terapi og veiledet selvhjelp. Dette er en veldokumentert behandlingsmetoder for psykiske lidelser og søvnproblemer. Tilbudet omfatter ikke akutte eller alvorlige psykiske lidelser.

For å ha best mulig utbytte av tilbudet er det viktig at du er motivert til egeninnsats og har kapasitet til å jobbe med verktøyene i hverdagen. Målet er at du skal bli din egen terapeut.

Hvem passer tilbudet for?

Tilbudet passer for deg som:

• har lette/moderate symptomer på angst og depresjon.
• har lette/moderate søvnvansker.
• har et problematisk forhold til rusmidler (begynnende rusutfordring).
• finner hverdagens krav stressende og utfordrende.
• strever med grubling og bekymring.
• har utfordringer i arbeidslivet.
• synes følelser er vanskelig å håndtere eller forholde seg til.
• er sykmeldt eller står i fare for å bli sykmeldt grunnet det ovenstående.
• er innstilt og motivert til å jobbe aktivt i egen behandling.

Søk om Rask psykisk helsehjelp

Du trenger ikke henvisning fra fastlege, og søker sjøl via et digitalt skjema.

Søk om Rask psykisk helsehjelp

Hva skjer etter at jeg har meldt meg på?

Da du søker på Rask psykisk helsehjelp, får du en bekreftelse på at henvendelsen er mottatt. Du blir kontaktet så fort som mulig for å avtale en kartleggingssamtale. I denne samtalen vil vi høre nærmere om dine utfordringer og hva du ønsker hjelp til.

Formålet med kartleggingssamtalen er å avklare om du er i målgruppen for tilbudet, og eventuelt gi råd om andre tjenester som kan være aktuelle.

Har du meldt deg på til kurs, vil du bli kontaktet av kursholder som informerer nærmere om oppmøte.

RPH-teamet i Elverum kommune. Fra venstre: Hanne Trangsrud, Sølvi Trovåg, Siv Nordlie og Torstein Bårdseng. Elverum kommune

Hva slags tilbud får du?

Introkurset «Tankens kraft»:

• Det er ønskelig at flest mulig starter opp med dette kurset, for å bli kjent med den kognitive modellen og måten tanker og følelser styrer våre handlingsmønstre. Er du i behov av ytterligere hjelp en stund etter kursslutt, tar du kontakt med oss igjen.

Veiledet selvhjelp:

• Et digitalt behandlingsprogram som du jobber med hjemme, og med ukentlig veiledning fra oss pr. telefon. Les mer om det digitale behandlingsprogrammet på nettsiden assistert selvhjelp.

Individuelle samtaler:

• Du får et begrenset antall samtaler med en av våre kognitive terapeuter, der vi sammen setter et mål for terapien. Du får hjemmeoppgaver slik at du aktivt deltar i din egen behandlingsprosess.

Hvem passer tilbudet ikke for?

Tilbudet er ikke egnet for deg som:

• Har alvorlig grad av symptomer knyttet til angst, depresjon, søvnvansker eller rusutfordringer
• Har alvorlige psykiske lidelser
• Har komplekse og sammensatte utfordringer som har vart over tid
• Har behov for å bearbeide traumer
• Ønsker støttesamtaler

Dersom du er i behov av akutt hjelp, kontakt din fastlege eller legevakt på telefon 116 117.