Gode råd
Helsedirektoratet har fem gode råd for økt livskvalitet og sterkere psykisk helse: knytt bånd, vær aktiv, vær oppmerksom, forsett å lære og gi andre.
Nasjonal kompetansetjeneste for samtidig rusmisbruk og psykisk lidelse (ROP) har også råd for hvordan du kan hjelpe deg selv mot depresjoner.
Se video som gir deg strategier mot grubling:
Selvhjelp
Selvhjelp er å ta utgangspunkt i problemet, gå inn i en prosess - alene eller sammen med andre, for å skaffe deg innsikt og starte en endring.
Besøksvenn
Synes du at døgnet har mange og lange timer? Trenger du noen å prate med, eller som kan bli med deg ut? Flere organisasjoner har tilbud om besøksvenn:
Vil du lære mer om egen psykisk helse?
Vi tilbyr kurs med enkle metoder, enten om du vil lære mer om egen psykisk helse eller ønsker mer kunnskap som pårørende, tjenesteyter eller av annen grunn.
Gjennom kurset "Tankens kraft" lærer du enkle metoder til hjelp mot uro, depresjon og negative tanker. Les mer om kurset og når det holdes her.
Gode råd for bedre søvn
De aller fleste av oss har problemer med å sove innimellom. Dette er helt normalt. Gode søvnvaner gjør at du sover bedre søvn og forebygger framtidige søvnproblemer.
Hjelpetelefoner og nettressurser
Det finnes mange telefontjenester og nettsider hvor du kan få råd, veiledning og noen å snakke med. De fleste er drevet av humanitære og frivillige organisasjoner.
Både telefontjenestene og nettsidene er som regel bemannet av frivillige som har fått opplæring, ulike fagpersoner eller brukere og pårørende med erfaringer.
Lenker til nyttige nettsider innen psykisk helse
Har du mistet noen ved sykdom, ulykke eller av andre årsaker? Det kan være godt å møte noen som har opplevd det samme. Den norske kirke i Elverum har sorggruppe som er åpen for alle. Les mer om sorggruppa på deres nettside.
Nettsiden Assistert Selvhjelp utvikler nettbaserte verktøy og kartlegging for personer med psykiske plager, som brukes for å få bedre utbytte av behandling og bidrar til at flere kan få hjelp tidligere. På deres nettside finenr du mestringsverktøy for blant annet angst, depresjon, søvnvansker og selvfølelse. Les mer på Assistert Selvhjelps nettside.
Kognitiv atferdsterapi, som også kalles kognitiv terapi, retter seg mot problemløsning og innsikt i sammenhengen mellom tenkning, handlinger og følelser. Et viktig mål er å bryte selvforsterkende onde sirkler som opprettholder psykiske helseproblemer. Les mer om kognitiv terapi på kognitiv.no