Hvem kan bli med på treningen?
Alle gravide, og alle som har født. Du kan bli med på treningen fra cirka seks uker etter fødsel fram til seks måneder etter fødsel.
Hva slags trening er det?
Treningene består av tilpasset fysisk aktivitet med hovedfokus på styrketrening, ledet av en fysioterapeut.
Hva koster det?
- Trening for gravide er gratis.
- Barseltrening koster 500 kroner for hele perioden, som varer til cirka seks måneder etter fødselen.
Når og hvor er treningen?
- Barseltrening: onsdager kl. 14.00 - 15.00
- Trening for gravide: onsdag kl. 15.30 - 16.30
- Sted for begge treningene: Helsehuset, Kirkevegen 47
Hva må jeg ta med?
Du bør ha på deg treningstøy eller klær som er gode å bevege seg i. Ta med innesko som passer til trening. Du har mulighet til å dusje etter trening hos oss, hvis du ønsker det.
Trening for gravide og de som har født
Det er flere fordeler med regelmessig fysisk aktivitet i svangerskapet:
- Trening er bra for både deg og fosteret.
- Det styrker og vedlikeholder en god allmenntilstand under svangerskapet.
- Kroppen forberdes til fødselen.
- Det forebygger urinlekkasje.
Det er flere fordeler med regelmessig fysisk aktivitet etter fødsel:
- Du kommer raskere i form etter graviditet og fødsel.
- Det forebygger urinlekkasje.
- Trening gir ekstra overskudd til din nye familie.
Det er mange fordeler av fysisk aktivitet:
- Det gir deg økt overskudd, fysisk og psykisk velvære.
- Trening er hjelper deg å holde vekta, gir deg bedre søvn og fordøyelse.
- Det forebygger muskelskjelettplager.
- Det forebygger livsstilssykdommer som diabetes type II, høyt blodtrykk, overvekt, hjerte- og karsykdom, kreft og benskjørhet.
30 minutter med fysisk aktivitet av moderat intensitet, som for eksempel en rask gåtur, hver dag gir stor helsegevinst.
Hvis du ønsker å laste ned informasjonen på denne siden, så finner du en brosjyre om trening for gravide og de som nettopp har født her (PDF, 254 kB)